Mindfulness
O caminho para o alívio do estresse, da ansiedade e da agitação mental que nos adoece e nos desequilibra
Olá, sou Fernanda Dias
Saiba como cheguei até aqui...
Prazer, sou Fernanda dias, mãe de uma menina linda, esposa, empreendedora, fisioterapeuta de formação e dona de casa. Tenho 40 anos; muitos deles vividos com muita ansiedade, estresse, irritabilidade, tensão e distração.Sabe aquela pessoa que a mente sempre está pensando no futuro? Na próxima atividade? Sempre tensa? Essa era a minha mente anos atrás.No início da pandemia, atuando no SUS em São Paulo, eu definitivamente "surtei", a ansiedade chegou no limite, comecei a ter pânico de ir trabalhar, de ter que deixar minha filha pequena em casa com meu marido, ele tentando trabalhar e cuidando dela ao mesmo tempo...isso foi me gerando um imenso sofrimento.Eis que surge o Mindfulness na minha vida...participei de um programa de Mindfulness para profissionais da saúde, e logo nas primeiras semanas, comecei a sentir que estava menos ansiosa, mais tranquila, comecei a dormir melhor...tudo isso sem medicação, apenas praticando Mindfulness diariamente.Essa ferramenta foi tão transformadora na minha vida, me trouxe tantos benefícios, que decidi buscar a formação profissional. Hoje, como instrutora de Mindfulness, tenho como missão e propósito ajudar pessoas que assim como eu, buscam ferramentas para lidarem melhor com o estresse do dia a dia, com a ansiedade e com os desafios da vida. Fico feliz em te ver aqui! Que eu possa te conduzir nessa jornada tão transformadora que é o Mindfulness!
O que é Mindfulness?
Conheça um pouco mais sobre essa ferramenta
Mindfulness ou atenção plena pode ser definido como a prática de prestar atenção ao momento presente sem julgamentos. Envolve observar os próprios pensamentos, emoções, sensações físicas, sem reagir a eles automaticamente.
É um treino mental, uma ferramenta utilizada para promover um estado mental de maior consciência, de autorregulação emocional, atencional e autoconhecimento.
Benefícios
- Reduz efetivamente o estresse e a ansiedade
- Melhora o foco e o desempenho cognitivo
- Promove o equilíbrio emocional e o bem-estar
- Diminui a autocrítica, autojulgamento e - perfeccionismo por meio do cultivo da - autocompaixão
- Auxilia na construção de relações sociais mais saudáveis
- Melhora a qualidade de sono
Melhora da saúde mental, qualidade de vida e bem estar
Mindfulness:
- não é meditação (é um estado mental/estilo de vida mais equilibrado)
- não é uma prática religiosa (é um treino mental laico, validado pela ciência)
- não é só para pessoas zen/calmas (qualquer pessoa pode se beneficiar e conseguirá praticar Mindfulness...lembra...eu consegui, você também conseguirá).
- não é algo difícil ou complexo (é simples, você só precisa lembrar de praticar).
Qual é a melhor maneira de aprender Mindfulness?
Através de um Programa estruturado de Mindfulness
A ciência já validou e comprovou que o mais indicado é que as pessoas que têm interesse pela prática de Mindfulness participem de um Programa Estruturado de Mindfulness, de preferência com duração de 8 semanas. Tempo necessário, segundo estudos científicos, para que as pessoas desenvolvam um traço mental mindful. Através de Ressonância Magnética Funcional (RMF), foi comprovado que a prática de Mindfulness promove neuroplasticidade, ou seja, o cérebro se modifica, melhorando o seu modo de funcionamento.
Jon Kabat-Zinn
"O cultivo de Mindfulness é um ato radical de sanidade, de autocompaixão e, em última instância, de amor."
Programa MBHP (Promoção da Saúde Baseado em Mindfulness)
Programa Estruturado de 8 semanas
É o protocolo (programa de treinamento) de Mindfulness desenvolvido pela Unifesp em parceira com a Universidad de Zaragoza, inspirado no protocolo original de Jon Kabat-Zinn (MBSR), incluindo elementos de outros protocolos como o MBCT e MBRP.
Eu sou instrutora do Programa MBHP e faço parte da rede Mente Aberta Unifesp
